Was soll ich essen, um mein Haar dicker zu machen?

Was sollten Sie essen, um Ihr Haar dicker zu machen? 10 Tage beliebtes Inventar an Haarpflegeprodukten

Diskussionen über Haarausfall und Haarpflege erfreuen sich in letzter Zeit auf sozialen Plattformen großer Beliebtheit, insbesondere das Thema Nahrungsergänzungsmittel und Haarpflege, das große Aufmerksamkeit erregt hat. Wir haben eine Liste mit Haarpflege-Lebensmitteln zusammengestellt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heiß diskutiert wurden, und geben Ihnen wissenschaftliche Ratschläge auf Basis von Nährwertdaten.

1. Top 10 Haarpflege-Lebensmittel, die im Internet heiß diskutiert werden

2. Von Ernährungswissenschaftlern empfohlener Kombinationsplan

Gemäß den neuesten „Ernährungsrichtlinien für gesundes Haar“ der Chinesischen Gesellschaft für Ernährung wird folgender täglicher Kombinationsplan empfohlen:

3. Superfoods durch neueste Forschung entdeckt

1.Hericium: Das Thema #haircarerecipe auf Douyin ist um 137 % beliebter geworden. Das in Hericium erinaceus enthaltene Polysaccharid kann den DHT-Spiegel (das Hormon, das Haarausfall verursacht) deutlich senken.

2.Leinsamen: Xiaohongshu-Notizen zeigen, dass nach 8 Wochen kontinuierlichem Verzehr von Leinsamenpulver 83 % der Anwender einen geringeren Haarausfall meldeten, da es reich an Lignanen ist.

3.Granatapfel: Das „Granatapfel-Haarpflegegetränk“, das kürzlich von einem Weibo-Gesundheitsinfluencer empfohlen wurde, dessen Ellagsäurekomponente nachweislich die Wachstumsphase der Haarfollikel verlängert.

4. Ernährungsmissverständnisse, vor denen Sie vorsichtig sein müssen

1. Eine übermäßige Vitamin-A-Supplementierung kann kontraproduktiv sein. Eine tägliche Einnahme von mehr als 5.000 IE kann zu Haarausfall führen.

2. Der im Internet bekannten „Haarwuchsmethode mit schwarzen Bohnen“ fehlt die wissenschaftliche Grundlage. Daten zeigen, dass die Proteinabsorptionsrate nur 65 % der von Eiern entspricht.

3. Die Wahrscheinlichkeit von Haarausfall liegt bei Menschen, die eine Diät zur Gewichtsabnahme machen, bei bis zu 72 %. Eine plötzliche Reduzierung der Kohlenhydrataufnahme beeinträchtigt die Energieversorgung der Haarfollikel.

5. Besondere Erinnerung von Experten

Professor Li von der Abteilung für Dermatologie am Peking Union Medical College Hospital wies kürzlich in einer Live-Übertragung darauf hin: „Es dauert 3 bis 6 Monate, bis die Haarpflege mit Nahrungsmitteln wirksam ist. Die Wirkung wird besser sein, wenn sie mit den folgenden Lebensgewohnheiten kombiniert wird:“

1. Kämmen Sie Ihr Haar 100 Mal am Tag (verwenden Sie einen breitzinkigen Kamm)

2. Sorgen Sie für einen tiefen Schlaf von 23:00 bis 15:00 Uhr

3. Die Wassertemperatur zum Shampoonieren sollte unter 38 °C liegen.

Durch wissenschaftlich fundierte Ernährung und richtige Pflege kann die Haardichte bei den meisten Menschen innerhalb eines halben Jahres um 15–20 % gesteigert werden. Denken Sie daran: Haarpflege ist ein langfristiger Kampf, das Wichtigste ist Beharrlichkeit!