Was kann ich essen, wenn ich erkältet bin? Vermeiden Sie diese Lebensmittel!
Erkältungen sind häufige Atemwegserkrankungen und eine falsche Ernährung kann die Symptome verschlimmern. Im Folgenden sind die Ernährungstabus bei Erkältungen aufgeführt, die in den letzten 10 Tagen im Internet heftig diskutiert wurden. Sie sind in strukturierten Daten organisiert, die auf medizinischem Rat basieren und Ihnen helfen, das „Minenfeld“ schnell zu umgehen.
1. 5 Arten von Lebensmitteln, die Erkältungssymptome verschlimmern
| Lebensmittelkategorie | steht für Essen | Erschwerende Gründe |
|---|---|---|
| Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt | Kuchen, Milchtee, Süßigkeiten | Hemmen Sie die Funktion der Immunzellen und verlängern Sie den Krankheitsverlauf |
| Milchprodukte | Milch, Käse | Erhöhen Sie die Schleimsekretion und verschlimmern Sie eine verstopfte Nase |
| Frittiertes Essen | Gebratenes Hähnchen, Pommes Frites | Lösen Sie eine Entzündungsreaktion aus und beeinträchtigen Sie die Verdauung |
| Würzig und aufregend | Chili, Senf | Reizt die Atemschleimhaut und löst Husten aus |
| alkoholische Getränke | Bier, Alkohol | Verschlimmert die Dehydrierung und beeinträchtigt den Arzneimittelstoffwechsel |
2. Ranking beliebter kontroverser Lebensmittel
Gemessen an der Beliebtheit der Diskussionen auf sozialen Plattformen in den letzten 10 Tagen sind die folgenden Lebensmittel am umstrittensten:
| Rangliste | Lebensmittelname | Unterstützungsrate | Oppositionsquote |
|---|---|---|---|
| 1 | Honigwasser | 62 % | 38 % |
| 2 | Ingwertee | 78 % | 22 % |
| 3 | Eis | 45 % | 55 % |
| 4 | Kaffee | 30 % | 70 % |
| 5 | Banane | 51 % | 49 % |
3. Drei goldene Regeln für die Erkältungskost
1.Flüssigkeitszufuhr zuerst: Es werden täglich 1500–2000 ml warmes Wasser und leichter Tee empfohlen
2.Leicht verständliches Prinzip: Weiche Lebensmittel wie Brei, gedünstete Eier, faule Nudeln usw.
3.Ernährungsphysiologisch ausgewogen: Moderate Menge an hochwertigem Protein (Fisch, Huhn) + Vitamin C (Kiwi, Orange)
4. Besondere Erinnerung von Experten
Der neueste Tipp der Chinese Medical Doctor Association: Was Sie bei Erkältungen vermeiden sollten„Drei-High-Diät“(Hoher Salzgehalt, hoher Zuckergehalt, hoher Fettgehalt), insbesondere während der Einnahme von Medikamenten:
| Medikamententyp | tabuisierte Lebensmittel | gefährliche Folgen |
|---|---|---|
| Antipyretika | alkoholische Getränke | Risiko einer Leberschädigung |
| Antibiotika | Milchprodukte | Reduzieren Sie die Wirksamkeit des Medikaments |
| Hustenmittel | scharfes Essen | Husten verschlimmern |
5. Empfohlene Rezepte für die Erkältungsphase
Basierend auf den beliebten Beiträgen von Food-Bloggern in den letzten 10 Tagen haben wir drei Rezepte mit hoher Bewertung zusammengestellt:
| Mahlzeiten | Rezeptname | Kernfunktionen |
|---|---|---|
| Frühstück | Lilienhirsebrei | Nährt die Lunge und beruhigt die Nerven |
| Mittagessen | Geschmorte Schweinerippchen mit Rettich | Schleim auflösen und Qi wieder auffüllen |
| Abendessen | Tomaten-Eiernudeln | Vitaminpräparate |
Warme Erinnerung: Wenn die Erkältungssymptome 3 Tage lang anhalten oder Symptome wie hohes Fieber (Körpertemperatur >38,5℃), Atembeschwerden usw. auftreten, sollten Sie rechtzeitig einen Arzt aufsuchen.
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